Se faire masser pour diminuer son stress

Le massage est un des des outils anti-stress que j’utilise et que je propose de deux manières :

• soit en cabinet sur Lyon ;
• soit en vidéo d’auto-massages que j’adresse à mes clientes pour les accompagner afin de diminuer leur stress de façon naturelle et durable.

On a toutes en tête que le massage peut permettre de se relaxer mais pourquoi cela est-il le cas et, surtout, quels sont véritablement les effets de certains massage sur le stress au sens large ??

Je vous en dis plus dans cet article 🙂

Quel est l’interêt des massages dans la gestion du stress ?

Déjà, des études démontrent l’intérêt des massages dans la gestion du stress car on a pu constater des baisses du taux sanguin de cortisol chez les personnes massées, le cortisol étant la fameuse neuro-hormone sécrétée par les glandes surrénales pour que notre organisme s’adapte au stress.

En effet, le toucher qui est pratiqué via le massage permet la libération d’ocytocine (l’hormone du bonheur et de l’amour) ainsi que la stimulation du nerf vague, ces deux mécanismes venant créer de l’apaisement au niveau du système nerveux et ainsi lui indiquer qu’il peut « baisser la garde » et donc sécréter moins de cortisol.

Mais le massage présente aussi d’autres intérêts « indirects » pour une démarche de gestion du stress.

Les massages agissent sur de nombreux facteurs de stress

Je vous explique assez régulièrement que les facteurs de stress à prendre en compte ne sont pas forcément ceux qui sont le plus évidents, comme la charge de travail, la charge mentale, …

Il faut aussi se poser des questions sur nos habitudes quotidiennes qui vont créer du stress pour l’organisme.

En effet, la façon dont on se nourrit, la sur-sollicitation de notre système nerveux, le manque de respiration consciente,… tout cela constitue des facteurs de stress pour notre organisme qu’il est important de prendre en considération.

Or, le massage présente les bienfaits suivants :

• Il permet de créer une pause pour le système nerveux et ainsi de diminuer sa sollicitation, au moins le temps du massage, ce qui est toujours ça de pris 🙂

• Pendant les massages, je conseille souvent aux clientes de commencer par prendre de grandes inspirations et expirations, ce qui permet de mettre un peu de conscience dans la respiration et ainsi d’apaiser le système nerveux mais aussi d’amener de l’oxygène au corps, oxygène nécessaire à son fonctionnement optimal ;

• Un autre facteur de stress pour notre organisme se retrouve dans le manque de circulation des fluides du corps, comme la circulation sanguine ou le système lymphatique. Or, le massage, via le brassage des tissus, va permettre d’activer de de faciliter la circulation dans ces deux systèmes ;

• Certaines émotions que l’on refoule et/ou que l’on n’a pas exprimées, s’impriment au niveau du corps et créent des blocages énergétiques. Certaines techniques de massage, comme par exemple le chi nei tsang permettent de déclencher une circulation énergétique qui vient notamment remettre en circulation ces émotions stagnantes et recréer une certaine fluidité au niveau du corps mais également de l’esprit ;

• Le massage, en apaisant le système nerveux, permet aussi de favoriser un sommeil de qualité et qui dit sommeil de qualité dit stress plus apaisé !

Il ne s’agit pas d’une liste exhaustive des bienfaits du massage pour le stress mais on tient déjà là quelques pistes hyper intéressantes.

Quel type de massage choisir ?

Les bases étant posées, il convient maintenant de s’attaquer à une question récurrente : quel type de massage choisir ?

Alors, là, j’ai surtout envie de vous poser des questions : est-ce que vous vous êtes déjà faite masser ? Quel type de pression préférez-vous ? Est-ce que vous avez envie d’un moment réconfortant ou énergisant ? Combien de temps souhaitez-vous être massée ?

Il y a pas mal de questions à se poser.

De façon générale, si vous recherchez une pratique assez douce, il y a les massages californiens ou le lomi-lomi qui peuvent être intéressants. Dans ces pratiques, vous pouvez aussi tester le massage Kansa Wand du visage auquel je viens de me former.

Si vous ne craignez pas les pressions plus appuyées et souhaitez un massage qui fait circuler les énergies et les fluides, vous pouvez tester le chi-nei tsang, le massage suédois, voire le massage sportif.

Pour les plus courageuses d’entre vous, pourquoi pas tester un massage thaïe ou un shiatsu.

Je vous recommande en tous les cas – si vous avez un doute – de poser des questions au masseur ou à la masseuse que vous envisagez de choisir, notamment en ce qui concerne le protocole et ses contre-indications.

Enfin, sachez que les bénéfices du massage peuvent aussi s’appliquer en protocole à soi-même. Je vous invite du coup à tester le do-in ou cette pratique d’auto-massage pour lâcher prise.

Allier la naturopathie et les massages pour diminuer son stress

Depuis un peu plus d’un an, j’ai combiné ma formation de naturopathie, ma formation au reïki ainsi que les formations de massages auxquelles j’ai pu participer pour proposer des protocoles de massages qui permettent d’apaiser le système nerveux tout en ayant des bienfaits physiologiques.

Si vous voulez en savoir plus, jetez un oeil à la carte de mes massages.