Vous lisez partout des articles de magazine, des études,…qui parlent du stress chronique et de ses impacts sur la santé.
Mais savez-vous comment tout cela fonctionne ?
Je vous en dis un peu plus dans cet article 🙂
Que se passe-t-il dans mon corps quand je suis stressé.e ?
Revenons aux bases :
Quand votre organisme identifie une situation stressante, s’enclenche un mécanisme d’adaptation qui commence d’abord par une stimulation de l’hypothalamus puis de l’hypophyse pour donner le message à nos glandes surrénales de libérer dans le sang de l’adrénaline puis de la noradrénaline afin que notre métabolisme puisse faire face à la situation qui crée de la tension.
Une fois le stresseur terminé, le système nerveux comprend que la situation qui nous a occasionné du stress a pris fin et un rétrocontrôle hormonal se met en place pour “apaiser” les glandes surrénales et ainsi diminuer la libération dans le sang de d’adrénaline et de noradrénaline.
Il s’agit de la période que l’on appelle “Phase d’alarme”.
Mais ça c’est dans la situation idéale du stress assez aigü et très court…avec nos rythmes de vie et nos injonctions, les choses sont en général assez différentes…
Et si je n’arrive pas à diminuer mon niveau de stress ?
Il arrive que notre système nerveux (le fameux couple hypothalamus/hypophyse) continue à ressentir du stress, soit parce que la situation initiale ne s’est pas arrêtée, soit parce que de nouvelles situations sont venues créer de l’angoisse en vous.
Dans ces conditions, ce sont toujours les glandes surrénales qui carburent pour vous aider à vous adapter. Elles libèrent alors dans le sang la fameuse “hormone du stress”, le cortisol.
Grâce à cette hormone, l’organisme peut gérer pendant plusieurs semaines / mois une situation stressante.
Le cortisol permet à notre corps de mobiliser les ressources nécessaires pour rester en état de résistance face aux situations que nous vivons. Et les situations de stress ne sont en plus pas forcément celles que l’on imagine.
Ce magnifique procédé qui nous permet de fonctionner malgré des situations de vie compliquées a cependant un revers de la médaille…
En effet, pour pouvoir synthétiser du cortisol, le corps va court-circuiter certaines fonctions essentielles sur le moyen / long terme et cela va occasionner des désagréments de santé au début assez anodins mais qui peuvent devenir importants avec le temps …
De la résistance à l’épuisement, le fameux « burn out »
Et si la situation continue toujours parce que vous n’avez pas pu mettre en place des solutions pour diminuer votre niveau de stress, arrive la situation d’épuisement ou quand le corps lâche…le fameux “burn-out”.
On n’a plus de jus et beaucoup de nos systèmes sont “effondrés”…cette situation prend en général des semaines voire des mois/années pour se régulariser.
Si vous voulez en savoir plus sur les mécanismes d’adaptation au stress, regardez cette vidéo.
D’où l’importance de travailler sur son stress dès que l’on ressent des impacts sur notre santé car travailler sur son stress, c’est chouchouter sa santé !
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